Có nên tập chạy trên máy chạy bộ vào buổi sáng không?

Bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ? Bạn đang băn khoăn không biết tập buổi nào trong này thì phù hợp và tối đa hiệu quả với nó? Một lời khuyên cho bạn là nên tập vào buổi sáng bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới. Thông qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về việc chạy bộ buổi sáng trên máy chạy bộ.

Việc chạy bộ vào buổi sáng phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố, tuy nhiên chúng tôi đã tóm gọn lại trong 4 yếu tố cơ bản dưới đây:

Cơ thể bạn có đáp ứng được việc chạy bộ buổi sáng không

Tập luyện trên máy chạy bộ vào mỗi buổi sáng có thể gây khó khăn, dễ dẫn đến các vấn đề về xương khớp, tuy nhiên cũng tùy vào cấu trúc cơ thể của mỗi người mà tình trạng này xảy ra nhiều hay ít, cũng có thể là không. Một lời khuyên chân thành là nên kết hợp giữa việc chạy bộ và đi bộ trên máy để giảm tác động hoặc bổ sung vào việc rèn luyện sức mạnh.

Sở thích của bạn về chạy bộ vào buổi sáng

Nhiều người có thể thấy rằng việc chạy bộ trên máy chạy bộ vào mỗi buổi sáng là thừa. Tuy nhiên nếu đó là sở thích, hãy sử dụng thời gian dành cho máy chạy bộ buổi sáng của bạn để thử những điều mới - có thể là bài tập xen kẽ với đi bộ và chạy, đi bộ nghiêng hoặc kết hợp với tạ nhẹ sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn đa dạng hơn.

Mục tiêu tập luyện với máy chạy bộ

Các máy chạy bộ khác nhau có thể giúp bạn hoàn thành các mục tiêu khác nhau, vì vậy hãy nhớ nghiên cứu trước khi mua hàng. Bên cạnh đó, hãy tham khảo thêm các khuyến nghị về tim mạch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tại đây và quyết định cách bạn có thể đáp ứng các khuyến nghị đó.

Xem thêm: Những góc nhìn mới về máy chạy bộ có thể bạn chưa biết

Bạn có thể tập luyện ngay khi thức dậy không?

Quyết định tập luyện trên máy chạy bộ buổi sáng hoàn toàn phụ thuộc vào người dùng. Như đã thảo luận ở trên, một số người có thể thức dậy và cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu, trong khi những người khác có thể cảm thấy thích thưởng thức một tách cà phê và bữa sáng nhỏ trước khi bắt tay vào tập luyện trên máy chạy bộ. Trên thực tế, không có cách nào sai khi sử dụng máy chạy bộ vào buổi sáng.

Bất kể bạn ăn trước hay sau khi tập, việc làm nóng cơ thể trước khi tập trên máy chạy bộ là điều tối quan trọng. Tham gia vào các động tác kéo giãn cơ và vận động nhẹ (chẳng hạn như diễu hành hoặc nhảy dây với lực tác động thấp) sẽ giúp bạn dễ dàng vận động hơn, làm cho việc tập luyện trên máy chạy bộ buổi sáng của bạn có vẻ dễ kiểm soát hơn và ít gây chấn thương hơn. Để tham khảo thêm nhiều bài viết hay về chạy bộ, hãy truy cập S-LIFE.