Ưu điểm và nhược điểm của máy chạy bộ

Một trong những loại thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến nhất là máy chạy bộ, mang lại hiệu quả tập luyện đơn giản và hiệu quả. Đối với nhiều người, máy chạy bộ là một lựa chọn tốt để bắt đầu một thói quen tập thể dục mới bởi vì đi bộ được hầu hết mọi người chấp nhận tốt bất kể mức độ thể chất và đối với hầu hết các tình trạng lưng. Khi sức mạnh và độ bền được phát triển, máy chạy bộ có thể được sử dụng để chạy bộ để luyện tập cách quãng.

Xem thêm: Bài tập giảm cân với máy chạy bộ

Ưu điểm khi sử dụng máy chạy bộ

• Máy chạy bộ là một thiết bị tập thể dục tương đối dễ sử dụng

• Máy chạy bộ có bề mặt có thể đoán trước, dễ thương lượng hơn nhiều so với vỉa hè, lề đường hoặc đường mòn và giảm nguy cơ vấp ngã

• Người dùng có thể kiểm soát tất cả các khía cạnh của quá trình tập luyện: tốc độ, độ nghiêng, thời gian khởi động, thời gian hạ nhiệt và mức tiêu hao năng lượng

• Nói chung, người dùng có thể thiết kế các chương trình tùy chỉnh để phù hợp với thời gian họ phải tập thể dục

• Nhiều người dùng có thể sử dụng cùng một thiết bị mà không cần điều chỉnh cấu trúc

• Một số máy chạy bộ có các tính năng đặc biệt như bộ đếm bước và theo dõi nhịp tim để có thể theo dõi tiến độ tập thể dục

• Chạy trên máy chạy bộ thường đốt cháy calo nhanh hơn hầu hết các hình thức tập thể dục tại nhà khác, chẳng hạn như đạp xe

• Người dùng có thể làm những việc khác trong khi sử dụng máy chạy bộ, chẳng hạn như xem ti vi hoặc đọc sách, đối với nhiều người, điều này có thể giúp bài tập trở nên thú vị.

Nhược điểm khi sử dụng máy chạy bộ

• Bề mặt đệm của máy chạy bộ vẫn có thể gây ra quá nhiều tác động chói tai lên lưng hoặc gây căng thẳng cho các khớp hông, đầu gối và mắt cá chân. Kiểm tra bề mặt và độ phục hồi là rất quan trọng.

• Chúng có thể chiếm nhiều không gian. Các máy chạy bộ phức tạp hơn chiếm nhiều không gian (chiều rộng lên đến 36 inch x chiều dài 72 inch) và thường không gấp lại được.

• Giống như các thiết bị khác có các chương trình và động cơ được vi tính hóa, việc bảo trì máy chạy bộ thường cần đến thợ chuyên nghiệp.

• Một số máy chạy bộ có động cơ lớn gây cản trở các hoạt động khác gần thiết bị.

• Máy chạy bộ cung cấp một hình thức tập thể dục hạn chế - đi bộ đến chạy - vì vậy một số người cảm thấy máy chạy bộ trở nên nhàm chán sau một thời gian.

Để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về máy chạy bộ cũng như một số bài tập luyện với nó, hãy đến với S-LIFE - Chuyên cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ chính hãng với giá cực tốt.