Tổng quan về máy chạy bộ giúp bạn dễ lựa chọn hơn

Máy chạy bộ là một thiết bị thể dục phổ biến được sử dụng để đi bộ hoặc chạy trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Ở cấp độ cơ bản nhất, máy chạy bộ hoạt động với động cơ quay dây đai, và bạn đi bộ hoặc chạy trên boong di chuyển bằng dây đai. Động cơ đặt tốc độ của máy chạy bộ và mặt cầu điều chỉnh theo tốc độ quay của dây curoa.

Bạn có thể chạy trên sàn phẳng để mô phỏng đường đi, nhưng một số máy chạy bộ cũng cung cấp tùy chọn độ nghiêng để mô phỏng những ngọn đồi nhấp nhô nhằm cải thiện sức mạnh và độ bền của bạn..

Tại sao bạn nên mua một máy chạy bộ

Máy chạy bộ cung cấp cho bạn một lựa chọn trong nhà để tập khi bạn không thể hoặc không muốn ra ngoài, và bởi vì máy tập cardio rất tốt để đốt cháy chất béo, giảm cân và duy trì sức khỏe của bạn, có một chiếc máy chạy bộ trong nhà nghĩa là bạn không bao giờ phải dừng lại. một chương trình thể dục khi thời tiết chuyển mùa.

Máy chạy bộ có sàn đệm để chạy hoặc đi bộ, vì vậy chúng cũng có thể giúp bạn tập luyện ít tác động hơn và bởi vì một số máy chạy bộ có các chương trình được thiết kế để mô phỏng các ngọn đồi và bài tập HIIT, bạn có thể tập luyện ở mức độ khó hoặc dễ dàng như bạn ' d thích.

Xem thêm: Máy chạy bộ Body strong Fitness JB-6800

Động cơ của máy chạy bộ

Khi chọn một máy chạy bộ, có một số yếu tố bạn sẽ muốn xem xét.

Không phải tất cả các máy chạy bộ đều có động cơ cùng kích thước và vì động cơ thực hiện hầu hết các công việc trong máy chạy bộ, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng động cơ bạn chọn đủ mạnh cho bạn.

Động cơ máy chạy bộ được đo bằng mã lực và mã lực càng cao thì máy chạy bộ của bạn càng mạnh. Nhưng mã lực không phải là yếu tố duy nhất bạn nên xem xét khi chọn động cơ máy chạy bộ. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng bạn tìm kiếm Xếp hạng nghĩa vụ liên tục (CHP).

Một động cơ làm việc liên tục sẽ đảm bảo rằng, trong mọi khoảnh khắc tập luyện của bạn, động cơ của bạn có thể cung cấp mã lực tối thiểu cần thiết. Xếp hạng CHP tối thiểu trên máy chạy bộ mà bạn chọn cho thiết bị tập thể dục phải là 1,5 CHP.

Kích thước máy chạy bộ

Khi bạn đã xem xét các động cơ máy chạy bộ khác nhau, câu hỏi bạn nên tự hỏi mình là tần suất bạn lên kế hoạch sử dụng máy chạy bộ của mình. Bạn sẽ đi bộ, chạy bộ hay chạy bộ, hay bạn sẽ thực hiện cả ba? Bạn sẽ đi bộ hoặc chạy bao lâu một lần?

Nói chung, một người đi bộ trên máy chạy bộ cần có động cơ 2.0 mã lực liên tục. Nếu bạn dự định chạy bộ, động cơ 2,5 mã lực liên tục sẽ là mức tối thiểu bạn nên chọn và bất kỳ ai thích chạy bộ phải có ít nhất động cơ 3,0 mã lực liên tục trở lên.

Nên chọn máy chạy bộ chạy bằng điện hay không chạy bằng điện?

Có hai loại máy chạy bộ chính là chạy bằng điện và không chạy bằng điện. Việc bạn chọn hoàn toàn phụ thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm ở một máy chạy bộ.

Với máy chạy bộ thủ công, chuyển động của bàn chân của bạn chống lại sàn sẽ di chuyển dây đai và dây đai chỉ di chuyển khi bạn làm như vậy. Máy chạy bộ thủ công ít tốn kém hơn và thường có ít tính năng hơn so với máy chạy bộ có động cơ, nhưng ưu điểm của máy chạy bộ thủ công là bạn không cần điện để chạy. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đặt nó ở bất cứ đâu bạn muốn và bạn sẽ có được một buổi tập luyện tuyệt vời vì nó hoàn toàn được cung cấp năng lượng dựa trên mã lực của chính bạn.

Máy chạy bộ điện cần có điện, nhưng bạn sẽ không cần phải căng thẳng để khởi động nó. Tất cả những gì bạn phải làm là bật nó lên và đai sẽ bắt đầu di chuyển và mặc dù bạn cần điện để chạy nó, máy chạy bộ điện cũng cho phép bạn truy cập vào các tùy chọn tuyệt vời như dốc nghiêng và các chương trình tập luyện được thiết kế để giúp bạn luyện tập chạy marathon hoặc tập HIIT.

Tính năng cụ thể của máy chạy bộ

Khi chọn máy chạy bộ của bạn, có rất nhiều tính năng cụ thể mà bạn sẽ muốn tìm kiếm.

Máy chạy bộ nghiêng và máy chạy bộ suy giảm

Cũng giống như độ dốc thoải của đường mòn ngoài trời yêu thích của bạn, máy chạy bộ có độ nghiêng và độ dốc giúp bạn có thể chạy lên và xuống dốc trên máy chạy bộ của mình.

Độ nghiêng của máy chạy bộ là thứ giúp bạn thực sự mô phỏng một buổi tập luyện ngoài trời, và đó là bởi vì hầu hết các con đường có xu hướng có đồi khi bạn chạy ngoài trời. Nếu bạn đang chạy trên đường không nghiêng, bạn sẽ thấy rằng hầu hết các hoạt động giống như đang chạy ngoài trời trên đường đua. Hầu hết các máy chạy bộ sẽ khác nhau giữa độ nghiêng tối đa từ 10 đến 15% và mức giảm 3%. Các mẫu máy tập nghiêng thường có thể giảm từ 40% đến 6%.

Leo và chạy xuống những ngọn đồi ảo trên máy chạy bộ của bạn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa mỗi bài tập. Chạy xuống dốc là một trong những cách tốt nhất để tăng cường cơ gân kheo và cơ mông, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời chạy lên dốc sẽ nhắm vào cơ tứ đầu và bắp chân của bạn.

Tốc độ tối đa của máy chạy bộ

Máy chạy bộ của bạn chạy nhanh như thế nào phụ thuộc vào động cơ và mã lực, nhưng hầu hết các máy chạy bộ bạn mua cho thiết bị tập thể dục tại nhà đều có tốc độ tối đa là 12 dặm / giờ.

Bảo quản máy chạy bộ của bạn

Máy chạy bộ có thể gập lại giúp việc bảo quản trở nên đơn giản nếu bạn hạn chế về không gian. Cân nhắc kích thước khu vực lưu trữ bạn sẽ có cho máy chạy bộ của mình trước khi mua và nếu bạn hạn chế về dung lượng lưu trữ, hãy chọn máy chạy bộ có thể gập lại sẽ cho phép bạn lưu trữ theo chiều dọc.

Với máy chạy bộ tại nhà, bạn có thể tiếp tục tập luyện để đạt được mục tiêu thể dục của mình và có những máy chạy bộ phù hợp với tất cả mọi người, từ người tập đi bộ cho đến người tập chạy marathon hoặc tập luyện trong chương trình Huấn luyện cường độ cao. Để tham khảo thêm nhiều sản phẩm máy chạy bộ phù hợp cho quá trình lựa chọn của bạn, xem tại S-LIFE.