Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của máy chạy bộ

Một trong những loại thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến nhất hiện nay chính là máy chạy bộ. Đối với nhiều người, máy chạy bộ là luôn là sự ưu tiên hàng đầu cho việc tập luyện bởi nó vô cùng dễ tập, kể cả khi thể lực bạn yếu hay việc bạn có ít thời gian. Khi sức manhj và độ bền cơ thể được cải thiện, máy chạy bộ có thể được sử dụng để luyện tập cách quãng.

Ưu điểm tuyệt vời khi sử dụng máy chạy bộ

• Máy chạy bộ là thiết bị tương đối dễ sử dụng

• Có bề mặt phẳng, dễ dàng hơn chi chạy so với các địa hình ngoài trời như đường phố, công viên hay vỉa hè,...

• Người dùng có thể kiểm soát hoàn toàn các yếu tố của quá trình tập luyện như: tốc độ, độ nghiêng, thời gian khởi động, thời gian hạ nhiệt hay thậm chí là mức tiêu hao năng lượng.

• Người dùng có thể tự thiết kế chương trình tập luyện cho bản thân để vừa phù hợp với thời gian và thể lực của họ.

• Một số loại máy chạy bộ còn có chức năng đặc biệt hơn đó là đếm số bước chạy cũng như theo dõi nhịp tim để bạn dễ dàng theo dõi tiến độ khi tập.

• Việc chạy bộ trên máy giúp đốt chạy calo nhiều hơn so với các hình thức tập luyện khác tịa nhà như đạp xe,...

• Bạn có thể linh hạot hơn, vừa chạy bộ trên máy vừa xem ti vi hay đọc sách,... Việc kết hợp này có thể giúp bài tập của bạn trở nên thú vị hơn.

• Nếu như giảm cân, lấy lại vóc dáng đang là mối quan tâm hàng đầu hiện này thì máy chạy bộ là thiết bị có thể đáp ứng được tất cả các yêu tố này.

Xem thêm: Có nên mua máy chạy bộ cũ?

Nhược điểm của máy chạy bộ

• Bên cạnh những ưu điểm vô cùng nổi bật thì máy chạy bộ cũng tồn tại khiến nhiều người cân nhắc trước khi lựa chọn.

• Đối với những người có nhu cầu cao thì máy chạy bộ được xem là một thiết bị đắt đỏ

• Bề mặt đệm của máy vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng phần nào lên lưng, gây ảnh hưởng cho các khớp hông, đầu gối và cả mắt cá chân. Vì vậy việc kiểm tra bề mặt thảm máy chạy bộ là rất quan trọng khi lựa chọn.

• Đối với các loại máy chạy bộ với nhiều chức năng, nó thường chiếm nhiều không gian của bạn và thường những loại máy này không có khả năng gấp lại được, vì vậy nhiều người rất cân nhắc khi lựa chọn thiết bị này.

• Đối với các loại máy chạy bộ có động cơ lớn dễ phát ra tiếng ồn, gây cản tở cho người người trong gia đình hoặc những người đang tập luyện xung quanh.

• Vì nó cố định trong 1 không gian nên nhiều người cảm thấy máy chạy bộ trở nên nhàm chán sau một thời gian dài tập luyện.

Những điều cần kiểm tra trước khi mua máy chạy bộ

Giống như xe đạp tĩnh và máy tập hình elip, máy chạy bộ có thể khá đắt tiền, vì vậy bạn nên thử nhiều mẫu khác nhau để tìm thiết bị có sự kết hợp các tính năng phù hợp. Một số yếu tố và tính năng cần được xem xét bao gồm:

• Công suất của động cơ. Nhiều mẫu máy chạy bộ có định mức công suất liên tục, thường từ 1,5 đến 3,0; đánh giá cao hơn thường cho thấy chuyển động mượt mà hơn và động cơ mạnh hơn và êm hơn.

• Diện tích của bề mặt chạy. Nó phải đủ dài và đủ rộng để phù hợp với bước đi bộ hoặc chạy thông thường của người dùng để tránh bị ngã hoặc vấp ngã

• Chất lượng đệm. Nó phải cung cấp đủ sự hấp thụ để giảm thiểu tác động đến khớp nhưng không bị trả lại quá nhiều đến mức cảm thấy không ổn định.

• Điều khiển điện tử hoặc thủ công dễ sử dụng, đọc và lập trình

• Mức ồn chấp nhận được, được kiểm tra khi ở chế độ chậm (đi bộ) và chế độ chạy

• Chất lượng của tay nghề và sự ổn định, bao gồm cả việc thiết bị có tay vịn và nếu có, chúng được gắn chặt như thế nào

Nếu bạn đang phân vân không biết có nên mua máy chạy bộ không thì thông qua bài viết này, S-LIFE chắc hẳn đã hỗ trợ bạn được phần nào trong việc đưa ra quyết định. Để tham khảo thêm nhiều bài viết hay về chủ đề liên quan đến máy chạy bộ, vui lòng truy cập S-LIFE.