Những thay đổi của cơ thể khi chạy bộ
- thietbislife
- 30 thg 3, 2022
- 3 phút đọc
Chạy bộ không những mang lại lợi ích về sức khoẻ mà giúp bạn có một tinh thần thoải mái, thư giãn nếu bạn tập luyện trong thời gian dài. Tuy nhiên bạn đã hiểu rõ hết những của bản thân khi áp dụng bộ môn này chưa? Hãy cùng S-life tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ những thay đổi này nhé.

Giúp thính giác trở nên nhạy bén hơn
Các chuyên gia đã chứng minh, chạy bộ làm cho lưu lượng máu truyền đến tai nhiều hơn, bên cạnh đó cũng góp phần làm tăng lưu lượng chất dinh dưỡng cũng như oxy trong cơ thể bạn. Vì cơ thể luôn có sự hao mòn về hệ thống thính giác, nên việc chạy bộ của bạn sẽ làm giảm sự hao mòn này, cũng như cải thiện các tế bào thần kinh và tín hiệu âm thanh truyền đến não.
Xem thêm: Chạy bộ 1km bao nhiêu phút?
Chạy bộ có thể khiến bạn bị chững lại chiều cao
Khi chạy bộ, đĩa đệm chính là bộ phận bị tác động nhiều nhất. dưỡng như nó sẽ bị "co giãn". Quá trình chạy ban đầu, khối lượng cũng như kích thước của đĩa đệm sẽ giảm đi, và chiều cao của bạn cũng bị giảm đi ước lượng khoảng 1.27cm. Tuy nhiên nó sẽ không mất hẳn và dần sẽ hồi phục lại sau thời gian dài tập luyện của bạn.
Tình trạng sổ mũi
Khi chạy, cơ thể bị mất sức khiến quá trình hô hấp của bạn diễn ra nhanh hơn và mất sức hơn. Vì vậy bạn không thể tránh được trường hợp hít phải những chất ô nhiễm. dễ gây dị ứng từ môi trường. Những vấn đề trên dần sẽ làm bạn bị sổ mũi, tuy nhiên đừng quá lo lắng vì nó sẽ không kéo dài khi bạn quen dần với quá trình tập luyện.
Nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường

Khi chạy bộ, lượng calo và chất béo trong cơ thể của bạn sẽ bị đốt cháy và tạo ra nhiệt. Đó là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể bạn tăng nhiệt độ.
Cảm thấy ít đói bụng hơn
Một nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Mỹ cho rằng, chạy bộ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bởi khi chạy bộ, hocmon đói của bạn sẽ giảm đi trong khi hocmon no lại tăng lên một lượng đáng kể. Vì vậy bạn sẽ cảm thấy ít bị đói bụng hơn, từ đó dẫn đến quá trình hao hụt calo. Chính điều này đã giúp ích cho việc giảm cân của những người có cân nặng quá cỡ.
Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
Chạy bộ giúp bạn trở nên thoải mái hơn bởi khi chạy, hocmon endorphins ở não bộ sẽ được sản sinh nhiều hơn và ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Thực tế do chính mỗi người chạy bộ cảm nhận, nếu chạy bộ trong khoảng thời gian vài tháng trở đi, bán ẽ cảm thấy khá thoải mái và giảm stress sau khi tập luyện.
Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút chạy bộ, ngoài việc cải thiện sức khỏe, giảm cân lành mạnh thì bạn còn có một tinh thần thoải mái cũng như giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
Tạo các tế bào thần kinh mới
Hoạt động chạy bộ của bạn góp phần gia tăng tế bào thần kinh mới. Những tế bào này rất quan trọng trong quá trình vận hành và phát triển não bộ.
Trên đây là những thay đổi khi bạn tham gia bộ môn chạy bộ mà S-life đã chia sẻ với bạn. Để tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị về sức khoẻ và chạy bộ, vui lòng truy cập S-life.
ความคิดเห็น