Một số thông tin cơ bản cho người mới sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị sức khỏe đang thịnh hành trên thị trường giúp bạn có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên đối với những người mới chưa am hiểu về máy chạy bộ thì những thông tin về nó còn khá rắc rối. Thông qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn có cái nhìn mới hơn về sản phẩm này cũng như cung cấp những thông tin cơ bản cho người mới sử dụng.

Hiểu rõ về bảng điều khiển

Đối với máy chạy bộ điện, đa số các chức năng trên máy về cơ bản là giống nhau. Một số phím chức năng cơ bản trên bảng điều khiển máy chạy bộ:

Phím khởi động và dừng trên máy chạy bộ

Không chỉ riêng máy chạy bộ mà tất cả các thiết bị điện hầu như đều có 2 phím cơ bản này. Chức năng của nó là để khởi động và kết thúc bài tập luyện trên máy.

Phím dừng hoạt động khẩn cấp

Tác dụng của phím này là khi nhấp vào, máy sẽ dừng hoạt động ngay lập tức, vì vậy chỉ nên sử dụng phím này khi thật sự cần thiết bởi khi chạy nếu dừng đột ngột sẽ ảnh hưởng đến các sự cố không mong muốn.

Phím điều chỉnh tăng giảm tốc độ

Thông thường tốc độ của máy chạy bộ được đo theo km/h hoặc dặm (mile)/h. Thông thường máy chạy bộ sẽ có tốc độ tối đa là 25km/h và tối thiểu là 1km/h.

Phím lựa chọn các bài tập

Đối với các thiết bị máy chạy bộ hiện đại, có thêm cả phím để lựa chọn các bài tạp phù hợp với nhu cầu và mong muốn của bản thân. Vì vậy trước khi tập luyện, hãy xác định nhu cầu của bản thân để lựa chọn bài tập cho phù hợp.

Phím tăng giảm độ dốc của máy

Một tính năng khá đặc biệt của máy chạy bộ điện là khả năng thay đổi độ dốc của máy, giúp người tập thích nghi với nhiều bài tập luyện khác nhau. Bạn có thể tự ý điều chỉnh độ dốc ở mức tối thiểu là 1% và mức tối đa lên tới 25%.

Xem thêm: Máy chạy bộ tốt nhất

Lựa chọn giày chạy phù hợp

Thông thường băng tải máy chạy bộ được làm từ cao su tổng hợp, vì vậy lưu ý khi chạy bộ, nên sử dụng những đôi giày thể thao thông thường, dành cho các bề mặt bằng phẳng. Tuyệt đối không được sử dụng các loại giày địa hình bởi nó có nhiều gai hoặc đinh, dễ làm trầy xước hoặc thậm chí là rách thảm máy chạy bộ, có thể gây nguy hiểm cho bạn.

Đi bộ trước khi chạy bộ

Đối với những người mới tập luyện với máy chạy bộ, hãy tập làm quen với cách đi bộ trên máy với tốc độ từ 3-5km/h. Sau khi đã bắt được nhịp với máy thì dần tăng tốc độ đến mức mà bạn muốn tập luyện. Một sai lầm nghiêm trọng của nhiều người khi tập với máy chạy bộ là bắt đầu với tốc độ cao khiến bạn không bắt kịp tốc độ của máy. Cùng với việc mất sức khi tập với tốc độ cao ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe của bạn.

Lựa chọn bài tập phù hợp

Là người mới bắt đầu chạy bộ, hãy lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân để mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện. đối với các loại máy chạy bộ hiện đại đều có phím chức năng để lựa chọn bài tập, vì vậy hãy tìm hiểu và lựa chọn bài tập hợp lý.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhưng rất cần thiết giúp bạn dễ dàng hơn trong việc sử dụng máy chạy bộ. Nếu đã sẵn sàng tập luyện, hãy đến ngay với S-LIFE để tậu ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ.

Để tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích về máy chạy bộ, vui lòng truy cập S-LIFE.