Lợi ích bất ngờ của yoga có thể bạn chưa biết

Nếu như bạn là một người yêu thích yoga, muốn thử luyện tập nhưng chưa biết phải bắt đầu từ đâu? Hãy cùng S-life tìm hiểu bài viết dưới đây để được giải đáp tất tần tất về phương pháp này.

Yoga là gì?

Yoga là bộ môn thể thao bao gồm chuỗi các động tác tập luyện giúp cơ thể, tinh thần được liên kết với nhau thông qua sự kiểm soát bởi các tư thế tập luyện, các điều tiết hơi thở,... Bộ môn này có nguồn gốc từ Ấn độ và dần lan rộng và phổ biến ra toàn thế giới. thể thao giúp bạn rèn luyện thói quen tốt mỗi ngày, tính kỷ luật cũng như không phụ thuộc vào ai.

Mặc dù chỉ mới được biết đến gần đây, nhưng với những lợi ích tích cực, mang lại sức khỏe cho người tập nên nhiều người đã lựa chọn yoga là bộ môn thể thao yêu thích.

Xem thêm: Hatha yoga là gì?

Lợi ích của yoga

Yoga giúp giảm stress

Yoga mang lại hiệu quả rõ rệt đối với những người thường bị stress trong công việc hay cuộc sống. Việc tập yoga mỗi ngày làm tăng nồng độ axit gamma - aminobutyric trong não làm giảm khả năng bị căng thẳng, rối loạn tâm trạng. Bên cạnh đó, Yoga áp dụng với trẻ em cũng giúp các bé giải tỏa căng thẳng, stress sau thời gian học tập.

Yoga giảm đau lưng

Đau lưng hạn chế nhiều hoạt động của bạn, giúp mọi công việc trở nên trì trệ, kém hiệu quả. theo số liệu thống kê, khoảng 70% người trên 45 tuổi gặp tình trạng bị đau lưng. Vì vậy hãy chọn Yoga như một cách để giúp bạn giải quyết được vấn đề này mà không cần tốn quá nhiều chi phí, sức lực.

Tránh nguy cơ mắc bệnh tim

Các chuyên gia sức khỏe đã chứng minh, lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Việc tập luyện Yoga làm giảm các chỉ số như BMI, lượng cholesterol và cả huyết áp. Những yếu tố này thường là tác nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, nếu kết hợp yoga với thể dục nhịp điệu thì các chỉ số này càng được cải thiện đáng kể.

Bớt đau đầu

Những cơn đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu luôn là tác nhân làm phiền bạn mỗi ngày. Một nghiên cứu thú vị nhưng vô cùng hữu ích tại một trang báo uy tín tại Mỹ, họ đqã thử nghiệm với một nhóm người và đưa ra kết luận sau 3 tháng: Các cá nhân tham gia trong hành trình thử nghiệm này giảm được 48% các cơn đau đầu. Qua đó ta có thể thấy được tầm quan trọng của yoga trong việc giải quyết tình trạng đau đầu.

Yoga giúp cải thiện giấc ngủ

Thường xuyên tập luyện yoga, sẽ làm tăng tiết tố melatonin trong cơ thể. Đây được xem là 1 loại hormone ảnh hưởng tới giấc ngủ và sự tỉnh táo. Yoga giúp bạn dễ ngủ và kéo dài giấc ngủ hơn, toạ cho bạn cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.

Xem thêm: massage yoni là gì?

Giúp bạn rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh

Yoga thúc đẩy, tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho người tập. Một nghiên cứu nhỏ trong một bệnh viện dành cho những người chán ăn, chỉ sau vài tuần tập luyện, chứng biếng ăn, chán ăn dần mất đi.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Có thể bạn chưa biết, yoga có tác dụng chống trầm cảm cũng như hỗ trợ bệnh trầm cảm. Như đã biết, serotonin là chất dẫn truyền thần kinh, tác nhân trực tiếp gây ra căn bệnh trầm cảm. Vì vậy hãy tập luyện yoga mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc căn bệnh trầm cảm này.

Trên đây là những lợi ích thiết thực nhất mà S-life muốn gửi đến cho bạn. Hi vọng có thể giúp bạn yêu thích và tìm hiểu, hơn nữa là tập luyện với bộ môn Yoga đang dần thịnh hành tại Việt nam. Để tham khảo thêm những bài viết hay về Sức khoẻ, vui lòng truy cập S-life.