Giải đáp thắc mắc có nên chạy bộ ngoài trời lạnh

Chạy bộ ngoài trời lạnh giá vào mùa đông có vẻ là một ý tưởng kỳ quặc, nhưng đáng ngạc nhiên là có rất nhiều lợi ích khi chạy bộ trong thời tiết lạnh giá hơn. Nếu bạn đang lên kế hoạch tập luyện ngoài trời vào mùa đông này hãy cân nhắc một số ưu và nhược điểm sau. Bạn thậm chí có thể tìm thấy động lực cần thiết để ra ngoài khi bạn nhìn ra cửa sổ và thấy sương giá hoặc tuyết.

Ưu điểm của việc chạy ngoài trời lạnh

Chạy bộ ngoài trời trong thời tiết ấm áp là điều dễ dàng đối với hầu hết những người đam mê thể dục. Nó cung cấp một lượng lớn vitamin D, một số không khí trong lành và tất cả những cảm giác tốt (hay còn gọi là cao của người chạy bộ). Vì vậy, bạn có thể mong đợi điều gì khi chạy trong thời tiết lạnh hơn?

Đốt cháy nhiều calo hơn

Nhiệt độ bên ngoài và nhiệt độ cơ thể của bạn có thể dẫn đến sự trao đổi chất tăng đột biến. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn bình thường với tác dụng đốt cháy thêm calo này.

Xây dựng tinh thần dẻo dai

Chạy dưới trời lạnh đòi hỏi bạn phải cố gắng hơn bình thường một chút, điều này giúp xây dựng sức mạnh tinh thần và sự quyết tâm của bạn. Nếu bạn đang luyện tập cho bất kỳ cuộc đua nào, điều này đặc biệt hữu ích để chuẩn bị cho bất kỳ thời tiết nào mà bạn có thể đối phó.

Cải thiện tâm trạng mùa đông

Chạy là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn, đặc biệt là trong những ngày đen tối của mùa đông. Khi bạn cảm thấy chán nản, việc lê mình ra ngoài để chạy có vẻ như là quá sức. Tuy nhiên, việc tận hưởng không khí trong lành và vận động có thể tạo ra một thế giới khác biệt nếu bạn có thể ra ngoài trong không khí trong lành.

Nhược điểm của việc chạy ngoài trời lạnh

Tất nhiên, có một số lý do chính đáng để bỏ qua cái lạnh ngoài trời và chọn chạy trong nhà trên máy chạy bộ.

Sức khỏe phổi

Nếu bạn không quen chạy trong trời lạnh, hít thở không khí lạnh có thể cảm thấy khá khủng khiếp trên phổi của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị hen suyễn hoặc các bệnh phổi khác.

Mối quan tâm về an toàn

Thời tiết lạnh giá kéo theo tình trạng trơn trượt và lạnh giá. Có thiết bị phù hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương do ngã và tê cóng. Nếu bạn không muốn đầu tư vào thiết bị này (nhiều người không), thì hãy ở trong nhà trên máy chạy bộ để giữ an toàn và ấm áp.

Thiết bị đắt tiền

Có thiết bị chạy phù hợp cho thời tiết lạnh có thể rất tốn kém. Bạn không còn có thể chỉ mặc chiếc quần đùi chạy bộ và áo sơ mi yêu thích của mình và đi trên những con đường mòn (hoặc đường băng). Tuy nhiên, việc đi ra ngoài mà không có trang phục và giày phù hợp sẽ khiến bạn chạy rất khó khăn và nguy hiểm.

Cho dù bạn mới bắt đầu chạy hay đã chạy được một thời gian, điều quan trọng nhất là giữ an toàn. Đảm bảo rằng bạn có tất cả các thiết bị và dụng cụ phù hợp trước khi ra ngoài trong thời tiết mùa đông khắc nghiệt. Đầu tư vào giày thể thao tốt, băng đô và quần tất chạy nhiệt sẽ đảm bảo an toàn và thoải mái cho bạn nếu bạn quyết định điều đó là xứng đáng.

Cuối cùng, tùy thuộc vào bạn để quyết định xem lợi ích của việc chạy bên ngoài có lớn hơn những tiêu cực tiềm ẩn hay không. Các yếu tố khác có thể đóng vai trò trong quyết định của bạn bao gồm vị trí địa lý, mục tiêu thể chất và khả năng chịu đựng thời tiết lạnh. Nếu như bạn có một sức khoẻ không ổn đinh, việc chạy bộ ở nhà cũng là một lauwj chọn hợp lý. Cùng S-LIFE tham khảo một số loại máy chạy bộ đang thịnh hành trên thị trường để bạn có thể đưa ra lựa chọn hợp lý cho bản thân.