Điều chỉnh dây đai máy chạy bộ thế nào là đúng cách

Nếu bạn sở hữu một máy chạy bộ, một lúc nào đó, bạn có thể cần học cách điều chỉnh dây đai. Đây là phần bảo trì thường xuyên cho máy chạy bộ của bạn cần được đánh giá thường xuyên. Nếu đã lâu rồi bạn chưa xem xét sự căn chỉnh của dây đai máy chạy bộ của mình (sáu đến mười hai tháng) hoặc có điều gì đó hơi sai với độ căng của dây đai, thì đã đến lúc lấy hướng dẫn sử dụng của bạn và bắt đầu điều chỉnh.

Điều chỉnh đai máy chạy bộ của bạn

Với hầu hết các mẫu máy chạy bộ , tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là một cờ lê hoặc phím lục giác. Dụng cụ nhỏ này thường đi kèm với máy chạy bộ của bạn, hoặc bạn có thể tìm hiểu kỹ các dụng cụ dành cho xe đạp hoặc ga ra của mình và có thể tìm thấy dụng cụ hình lục giác này. Sau đó, vì mỗi kiểu máy chạy bộ sẽ khác nhau một chút, nên bạn luôn sẵn sàng hướng dẫn sử dụng và chuyển sang trang thích hợp để tham khảo.

Có hai cách chính để điều chỉnh máy chạy bộ của bạn: bật hoặc tắt. Mặc dù bạn có thể tìm thấy hướng dẫn cho cả hai, bạn nên điều chỉnh máy chạy bộ khi tắt nguồn và rút phích cắm để tránh những hư hỏng không đáng có cho máy chạy bộ hoặc gây thương tích cho bản thân.

Một lợi ích cho việc điều chỉnh máy chạy bộ của bạn khi nó bật là khi bạn dường như không thể đưa dây đai vào đúng vị trí, ngay cả sau nhiều lần thử. Khi bật máy chạy bộ (đặt ở tốc độ 3 dặm một giờ hoặc ít hơn), bạn có thể điều chỉnh và đánh giá trong thời gian thực.

Các bước cơ bản

Điều chỉnh dây đai máy chạy bộ của bạn khá đơn giản với sự hiểu biết đúng đắn. Dưới đây là các bước cơ bản cần ghi nhớ để bắt đầu:

Đánh giá

Trước khi rút phích cắm của máy chạy bộ, hãy bật máy chạy bộ sang tốc độ đi bộ chậm và lưu ý mọi vấn đề về căn chỉnh khi bạn đi bộ trên đó. Có khu vực nào mà dây đai bị mất độ căng hoặc bị nhăn hoặc nổi bọt không? Khi bạn nhìn xuống chân của mình, chúng có thẳng hàng không hay chúng bị kéo sang một bên? Bạn sẽ có thể đi bộ thoải mái mà không bị trượt hoặc bị vẹo.

Xem thêm: Cách tính calo in và calo out khi tập với máy chạy bộ

Điều chỉnh

Trước tiên, hãy tắt và rút phích cắm của máy chạy bộ. Sau đó, sử dụng cờ lê allen của bạn để nới lỏng các bu lông ở phía sau của máy chạy bộ - thông thường, có một bu lông ở mỗi bên cần được điều chỉnh. Sau khi lỏng lẻo, hãy điều chỉnh dây đai theo cách thủ công đến vị trí chính giữa và trơn tru. Cố định đai vừa được căn chỉnh trở lại vị trí bằng cách siết chặt lại các bu lông cho đến khi đai có đủ độ căng và đều.

Đánh giá lại

Cắm lại máy chạy bộ và bật lại để xem các điều chỉnh của bạn đã đầy đủ và chính xác chưa. Nếu bạn nhận thấy dây đai quá lỏng, bạn có thể cần siết chặt các bu lông một chút. Nếu cảm giác vẫn chưa thẳng hàng, bạn có thể phải điều chỉnh thêm một số lần nữa rồi kiểm tra lại. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể cần điều chỉnh một bu lông nhiều hơn bu lông kia để tìm lực căng ở tâm thích hợp.

Với những hướng dẫn đơn giản này, bạn sẽ có thể giữ cho dây curoa máy chạy bộ của mình được bảo dưỡng tốt. Điều quan trọng là tham khảo hướng dẫn sử dụng cụ thể của bạn để biết bất kỳ hướng dẫn hoặc sắc thái cụ thể nào cần lưu ý với kiểu máy của bạn. Tham khảo thêm nhiều bài viết với cùng chủ đề tại S-life.