Chạy bộ nên uống nước gì

Đối với những người chạy bộ, chắc chắn luôn phải mang theo nước để đáp ứng nhu cầu trong khi tập luyện. Vậy nên uống nước gì khi chạy bộ? Và tác dụng dụng thần kỳ của nó trong việc đảm bảo hiệu suất luyện tập thế nào? Hãy cùng S-life tham khảo bài viết dưới đây.

Nước uống chạy bộ là gì

Thông thường nhiều người chạy bộ trên máy chạy bộ hay ngoài trời đều dùng các loại nước có màu sắc sặc sỡ, có thể bạn không biết đó là gì. Đây là loại nước chứa các chất quan trọng như NA+, K+, Cl- nhằm mang đến lợi ích về sự cân bằng trong cơ thể và nạp những khoáng chất cần thiết dành cho bạn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe khoắn, bền bỉ hơn và có thể tăng thời gian tập luyện nhiều hơn.

Nước uống khi chạy bộ đa số có chứa các chất điện giải, đay là chất vô cùng cần thiết đối với các hoạt động mất sức cho cơ thể.

Tại sao cần bổ sung nước khi chạy bộ?

Như chúng ta đã biết, nước chiếm đến 70% cơ thể, vì vậy có thể thấy tầm quan trọng của nó liên quan đến sức khoẻ. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước. Để bù đắp vào sự thiếu hụt nước trong cơ thể này cũng như có thể kéo dài thời gian tập luyện, nâng cao hiệu quả sau tập thì bạn cần bổ sung nước thường xuyên.

Lợi ích tuyệt vời của nước uống chạy bộ

Giải tỏa cơn khát

Lợi ích đầu tiên mà ai cũng tận dụng của nước uống chạy bộ chính là đẻ giải khát. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ cảm thấy nóng nảy. Lúc này nước uống sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn giải khát và tiếp lại năng lượng cho bạn. Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, vì vậy hãy cứ bổ sung nước khi cần thiết. Không có bất kì nghiên cứu nào nói về con số tối đa của việc uống nước mỗi ngày, vì vậy hãy sử dụng nó lúc cần thiết.

Bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Như ở trên đã đề cập, nước uống thể thao có chứa nhiều chất điện giải, trong đó chủ triêu là kali với natri. Khi cơ thể bạn thiếu các chất điện giải này, sẽ làm bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Vì vậy khi tập luyện hãy bổ sung các chất điện giải cần thiết giúp cho quá trình chạy bộ của bạn diễn ra trơn tru và hiệu quả.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Nước uống chạy bộ bên cạnh cung cấp các chất điện giải, nó còn bổ sung năng lượng cần thiết, giúp bạn phục hồi năng lượng trong suốt quá trình tập. Lợi ích tuyệt vời này đã được các chuyên gia sức khỏe hàng đầu chứng minh và khuyên nên sử dụng nước thể thao khi chạy bộ để mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập.

Có nên sử dụng nước chạy bộ chuyên dụng thay cho nước tập

Tuỳ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn

Cường độ luyện tập là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quyết định có nên sử dụng nước uống thể thao hay không bởi hầu hết, những người sử dụng nước này đều tập luyện với cường độ cao, mất rất nhiều sức.

Nếu bạn chỉ tập luyện các bài tập chạy ngắn, trong khoảng thời gian ngắn và không quá mất sức, bạn có thể không sử dụng đồ uống chuyên dụng cho chạy bộ. Tuy nhiên nếu cảm thấy trong quá trình tập luyện, cơ thể mất sức quá nhiều mà nước lọc không thể cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, hãy linh hoạt trong việc sử dụng đồ uống thể thao.

Ảnh hưởng đến cân nặng

Nếu bạn đang ra sức chạy bộ để giảm cân, hãy cân nhắc việc sử dụng loại nước uống chuyên dụng này. Bởi đồ uống thể thao này thường chứa nhiều calo, vì vậy nó không phù hợp đối với những người chạy bộ vì mục đích giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn là người biết tính toán lượng calo in calo out hợp lý, thì việc sử dụng đồ uống này không phải là vấn đề quá lớn. Các chuyên gia đưa ra con số: " 350ml nước uống thể thao sẽ chứa 80 calo, vì vậy hãy cân nhắc lượng thức ăn nạp vào và cường độ luyện tập để cân bằng lượng calo cho bạn.

Trên đây là những lời khuyên hữu ích của S-life về việc sử dụng đồ uống chạy bộ đúng cách. Để tham khảo thêm nhiều bài việc hay liên quan đến sức khoẻ và chạy bộ, vui lòng truy cập S-life.