Cai thuốc lá với máy chạy bộ

Ngày nay, có rất nhiều sản phẩm giúp bạn cai thuốc. Tuy nhiên tính an toàn và độ hiệu quả của nó lại không được đảm bảo. Thông qua bài viết này, S-LIFE muốn chia sẻ đến bạn cách bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả, đó là sử dụng máy chạy bộ. Nghe có vẻ hơi phi lý nhưng hãy cùng theo chân chúng tôi khám phá những điều thú vị trong bài viết này.

Máy chạy bộ có thật sự giúp bạn cai thuốc?

Một nghiên cứu khá thú vị của một trường đại học ở anh thử nghiệm với 2 nhóm người. Trong đó 5 người nghiện thuốc lá phải tập luyện với máy chạy bộ trong khoảng 10 phút, 5 người còn lại không hút thuốc nhưng cũng không phải chạy bộ. Kết quả sau thử nghiệm thật bất ngờ, bởi cảm giác thèm thuốc của những người tập luyện với máy chạy bộ giảm đi hẳn, còn những người còn lại thì cơn thèm thuốc của họ dường như không giảm đi mà còn tăng hơn so với ban đầu.

Qua một thử nghiệm thú vị trên, có thể thấy đối với những người nghiện thuốc lá, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày để luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp họ giảm dần thói quen hút thuốc. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, hãy thử mua một chiếc máy chạy bộ và tập luyện hàng ngày tại nhà.

Xem thêm: Giá tiền máy chạy bộ chính hãng

Lý do máy chạy bộ có thể cai thuốc?

Khi chạy bộ hoặc đi bộ trên máy, não bộ của bạn dường như được truyền luồng suy nghĩ về việc luyện tập mà quên đi những điếu thuốc, hoạt động này kéo dài sẽ làm giảm thói quen thèm thuốc của bạn.

Bên cạnh đó, chạy bộ trên máy còn giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, tạo thói quen yêu thích vận động, giúp loại bỏ những tật xấu trước đó.

Xem thêm: Chạy

Cách cai thuốc lá với máy chạy bộ

Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh chạy bộ có thể giúp bạn cai thuốc, tuy nhiên bạn cũng cần phải luyện tập theo đúng quy trình để mang lại hiệu quả. Dưới đây là kế hoạch trong 1 tháng để cai thuốc với bộ môn chạy bộ trên máy mà bạn có thể áp dụng.

Tuần 1: Đối với tuần đầu, hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng. hãy khởi động và nổ lực tập luyện trên chiếc máy chạy bộ của mình. Một việc tuy đơn giản nhưng ít ai làm được đó là hãy tự thúc đẩy tinh thần bản thân về việc cai thuốc, liệt kê ra những lý do mà bạn phải cai thuốc cũng như nhờ sự hỗ trợ, thúc đẩy liên tục từ gia đình.

Tuần 2: Bất cứ bài tập nào, trước khi bắt đầu cần phải khởi động. Trong tuần này cũng vậy. Sau khi hoàn thành xong việc khởi động, hãy bắt đầu tăng tốc độ tập luyện trên máy lên từ 7-9km/h và duy trì luyện tập 2 đến 3 lần trong tuần.

Tuần 3: Ở tuần này, bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng với tốc độ luân phiên thay đổi. Một ngày đi bộ nhanh, một ngày chạy bộ, hai ngày nghỉ ngơi để ngày thứ ba tiếp tục chạy bộ. Hãy sắp xếp các chương trình tập thế nào cho bạn thoải mái nhất. Và đừng quên kết hợp nhai kẹo cao su trong lúc tập.

Tuần 4: Ở tuần này hãy bứt tốc lên tốc độ trên 10km/h. Đối với mỗi ngày luyện tập, nên dành ra 2 ngày tiếp theo để nghỉ ngơi. Trong tuần cuối này, hãy tập luyện nghiêm túc hơn để đạt được kết quả như mình mong muốn.

Hãy linh hoạt trong quá trình tập của mình để có một kết quả cai thuốc thành công, bên cạnh đó cũng còn tùy thuộc vào cơ địa và thể chất của mỗi người. Hãy lên kế hoạch cho quá trình bài tập của mình một cách phù hợp để có được một thể trạng khỏe mạnh nhất.